입냄새를 유발하는 음식 제거하는 음식

안녕하세요, 이번 포스팅은 입냄새를 유발하는 음식 제거하는 음식 대해서 작성하도록 하겠습니다.

어떤 분들은 잘 먹기 위해서 운동하고 돈을 번다고 하신 분들이 계신 것처럼 음식이라는 존재는 우리들에게 행복을 주고 생활을 할 수 있는 에너지를 공급합니다. 

 그런데 마늘이나 양파 등의 음식을 먹고 나면 입냄새가 나게 되어 사회생활을 할 때 같이 일하는 동료들에게 피해를 줄 수 있습니다.  

 이렇게 자신도 모르게 날 수 있는 입냄새에 대해서 자세히 알기 위해서 입냄새를 유발하는 음식 그리고 이런 입냄새를 제거하는 음식 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

입냄새란 원인

입냄새는  구강에 남아 있는 음식 잔여물로 인해 발생한다고 합니다.

가장 흔한 부위는 혀, 치아와 치아 사이, 그리고 잇몸인데, 해당 부분에 음식 잔여물이 남아 있는 경우에 입냄새가 발생할 수 있습니다.

 뿐만 아니라 치아 교정 시 보철한 것이 오래되었거나 충치가 있을 때 입냄새가 날 수도 있습니다.

 

그리고 틀니와 같은 치아 보정기를 착용한 상태에서 해당 부분에 음식물이 남아 있다면 입냄새는 더 심하게 날 수 있습니다.

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뿐만 아니라 소화가 잘 안되거나 이와 비슷하게 건강상으로 이상이 있는 경우에 날 수 있다고 합니다. 

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입냄새 유발 음식

위에서 설명 드린 대로 건강상에 이상이 있는 경우를 제외하고 음식물이나 충치 등으로 인해 입냄새가 발생을 할 수 있습니다. 

이렇게 구강에서 입냄새를 유발하는 음식에는 통조림 참치, 고추냉이, 커피 및 알코올, 마늘과 양파 등이 있습니다.

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1) 통조림 참치 

: 통조림 참치의 경우에는 음식에서 발생하는 비린 냄새가 입냄새의 원인으로 작용할 수 있습니다. 

참치의 경우에는 가공해서 통조림으로 만들어집니다.

참치도 해산물 중 하나이기 때문에 특유의 냄새가 나오는데 해당 냄새가 참치를 금속 캔에 보관하는 과정에서 산화가 더해지면서 안 좋은 냄새가 날 수 있습니다.

그렇기 때문에 섭취 하고 나서 잔여물과 기존에 배어 있는 음식 냄새로 인해 입냄새가 발생을 할 수 있습니다.

 

2) 커피와 알코올

: 그리고 커피와 알코올은 섭취를 하는 과정에서 입안이 건조해지면서 안택 분비가 줄어 입속의 박테리아가 번식하게 유리한 환경이 조성됨으로써 입냄새가 발생할 수 있다고 합니다. 

 

3) 마늘, 양파, 고추냉이

마지막으로 마늘과 양파의 경우에는 일단 음식이 가지고 있는 강한 향신료로 인해 입냄새 유발을 할 수 있고 고추냉이의 경우에는 화학 화합물인 이소티오시아네이트 성분으로 인해 독특한 냄새가 입냄새의 원인으로 작용할 수 있습니다. 

 

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입냄새 제거하는 음식 – 사과, 깻잎, 당근

 입냄새를 나게 하는 음식 뿐만 아니라 입냄새를 효과적으로 제거할 수 있게 도와주는 음식도 있습니다. 

대표적으로 사과, 요구르트, 깻입, 당근 등이 있습니다.

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1) 사과

: 입냄새를 제거하는데 사과가 도움을 줄 수 있다고 합니다.

사과에는 탄수화물과 무기질, 비타민, 니아신 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 

 그중 폴리페놀 옥시다제 성분은 입 냄새를 발생시키는 원인 중 하나인 메틸메르캡탄을 불활성화하게 만들어 구취 억제 효과가 있다고 합니다.  

뿐만 아니라 식이섬유인 펙틴은 위장의 운동을 촉진하는데, 이 또한 장 내 가스 배출 활동으로 위 열에 의한 구취를 예방할 수 있습니다.

즉 구강에서 발생하는 입냄새 뿐만 아니라 위장 운동 촉진으로 인해 내적으로 입냄새 및 구취를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

마지막으로 사과에 함유되어 있는 여러 비타민 성분과 유기산인 사과산, 구연산, 주석산 등은 구취의 원인인 스트레스 해소에 효과가 있다고 합니다.

해당 성분으로 인해 침샘을 자극해 침 분비량을 늘려 입 냄새를 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 

하지만 과유 불급이라고 사과에는 산 성분이 있어 양치를 하기 전에 물로 입안을 헹군 다음 30분 후에 양치질하는 것이 치아 산화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 

2) 깻잎, 당근

깻잎과 당근도 입냄새 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

깻잎의 경우에는 육류의 누린내와 생선의 비린내를 없애 주는데 좋다고 합니다.

왜냐하면 깻잎에 들어있는 페릴라알데히드나 페릴케톤 등의 성분은 구취를 없애는 데 도움을 주기 때문입니다.

이외에도 깻잎에는 철분과 칼륨, 칼슘, 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 강화에도 도움을 준다고 하니 섭취하시면 건강 관리하시는데 도움이 되실 겁니다.

 그리고 당근의 경우에는 섭취하는 과정에서 딱딱한 당근을 씹으면서 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시켜 입 냄새를 예방한다고 합니다. 

뿐만 아니라 당근에 함유 되어 있는 섬유질이 치아에 붙은 음식 찌꺼기 제거하는데 도움을 줄 수 있고, 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 장의 노폐물 분해에도 좋다고 합니다. 

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입냄새 제거하는 음식 – 요구르트, 김, 녹차, 피망

1) 요구르트

요구르트의 경우에는 요구르트에 함유된 유산균이 입 냄새 유발 물질인 황화수소를 감소시키는데 유산균은 부패성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수하기 때문에 입냄새 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

 가능하면 설탕이 첨가되지 않은 요구르트를 섭취하는 것이 좋으며, 유산균은 위를 통과할 때 위산에 의해 많이 죽기 때문에 식 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

 

2) 김, 녹차, 피망 

 김과 녹차, 피망도 입냄새 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 김의 경우에는 김에 함유된 식이섬유는 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기를 씻어내는데 이로 인해 입냄새 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 그리고 김은 변비 해소와 숙변 제거에 도움이 돼 장내 독소로 인한 구취 발생도 줄일 수 있다고 합니다. 

 김에 풍부한 엽록소와 항산화 성분인 피쾨안은 입 냄새의 원인이 되는 트리멘탈아민이나 메틸메르캡탄과 같은 성분의 분해를 도와 구취를 완화해 준다고 합니다.

 녹차의 경우에는 녹차에 들어있는 플라보노이드 성분은 입 냄새를 완화하고 치아 세균의 번식을 억제하는 도움을 준다고 합니다.

 뿐만 아니라 녹차를 섭취하게 되면 항균, 항암, 항바이러스, 탈취 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 

특히 알코올 섭취 후에 발생하는 냄새는 녹차를 마시면 음주로 인한 냄새도 제거할 수 있다고 합니다. 

마지막으로 피망의 경우에는 비타민C는 잇몸병과 치은염 등을 예방하는 효과와 더불어 입 냄새를 풍기게 하는 세균을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

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입냄새 제거하는 음식 – 물, 레몬, 껌

1) 물, 레몬 

그리고 물 섭취하게 되면 박테리아가 소변으로 배출되어 건강에도 좋고 타액 분비를 촉진함으로 분비된 침은 입안을 깨끗하게 청소함으로써 입냄새를 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

뿐만 아니라 레몬을 섭취하게 되면 레몬의 신맛을 나게 하는 구연산이 침샘을 자극해 침이 많이 분비되도록 해 구강 건조로 인한 입 냄새를  제거한느데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 레몬을 섭취하게 되면 가글한 것처럼 살균 효과를 얻을 수 있다고 하니 음식을 섭취하시고 레몬 한 조각 드시는 것도 좋을 거 같습니다. 

2) 무설탕 껌

마지막으로 껌을 씹으면 입냄새를 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 

단 풍선껌과 같은 당 성분이 많은 껌이 아닌 무설탕껌을 섭취를 해주셔야 합니다.

무설탕껌을 섭취를 하면 구취를 없애주면서 침이 활발하게 분비되기 때문에 입안에 있는 박테리아를 없애는 데도 도움이 된다고 합니다.

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