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아몬드 효능과 부작용

by 『★√★』 2021. 8. 30.

이번 포스팅은 아몬든 효능과 부작용에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 아몬드 효능으로는 두통완화 및 두뇌건강에 도움을 준다고 합니다. 반면 과하게 섭취하게 되면 살이 찌는 부작용이 발생할 수도 있다고 하니 잘 알고 드시는 걸 추천 드립니다. 그럼 이 아몬드에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

목차

     

    아몬드 효능

    아몬드
    아몬드-출처-canva

    : 먼저 아몬드 효능에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 먼저 설명 드릴 아몬드 효능으로는 두통완화에 도움을 준다고 합니다. 아몬드는 마그네슘을 함유하고 있어서 뭉친근육과 혈관을 풀어주는 역할을 하기때문에 두통의 완화에 도움을 준다고 합니다. 

     

    ▼ 다음 설명 드릴 아몬드 효능은 두뇌 건강에 도움을 준다고 합니다. 아몬드는 뇌파강화에 효과적이라고 합니다 이 뇌파는 학습과 암기 기억력에 관한 뇌파이기 때문에 수험생들이나 학생들에게 굉장히 추천한다고 알려져 있다고 하니 이점 참조해서 섭취하시는 걸 추천 드립니다. 

     

     

    다음 설명 드릴 아몬드 효능은 노화 치매예방에 효과가 있다고 합니다. 아몬드는 리포플라빈 이라는 물질을 함유하고 있는데 이 물질이 노화성 인지장애를 예방한다고 한다고 하니 치매와 관련 질환을 가지고 계신분이라면 아몬드를 섭취하시는 걸 추천 드립니다. 

     

    다음 설명 드릴 아몬드 효능은 다어이트에 도움을 준다는 것입니다. 아몬드의 경우에는 몇알만 먹어도 금방 포만감이 생기기 때문에 과식을 방지하여 식단조절에 도움을 준다고 합니다. 그래서 식단관리를 하시는 분들이 저녁에 아몬드와 토마토만 드시는 것도 이 때문입니다. 

     

    다음 설명 드릴 아몬드 효능은 탈모예방과 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다. 아몬드는 탈모예방에 효과적이며 몸의 체온을 높여주기 때문에 면역력 증진 되는데 도움을 준다고 하니다. 

     

     마지막으로 설명 드릴 아몬드 효능은 눈 건강에 도움을 주며, 심장건강과 협압조절에 도움을 준다고 합니다. 아몬드는 비티만E를 많이 함유하고 있어서 눈 건강에 좋다고 알려져 있으며 아몬드는 불포화지방산을 많이 함유하고 있어서 혈압을 혈압을 조절하고 심장도 건강할수 있게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

     

     

     

    아몬드 부작용

     

    : 다음으로는 아몬드 부작용에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 위에서 설명 드린 아몬드 효능을 이해하셨다면 아몬드는 여러가지 효능을 가지고 있으며 우리 몸 건강에 이로운 점이 많습니다.

     

    ▼ 하지만 아몬드도 다른 음식들처럼 다량 섭취하면 부작용이 일어날 수 있습니다. 기본적으로 칼로리가 높다 보니 과하게 먹으면 살이 찌기 쉬우며 콧물이나 붉은 반점, 호흡 곤란 등 알러지 반응이 발생할 수 있다고 하니 섭취 시 주의를 하셔야 합니다. 

     

     

     그리고 살이 찌는 것 외에 다량 섭취할 경우 소화 흡수 능력이 오히려 저하될 수 있다고 하니 이점 참조하시고 섭취하시는 걸 추천 드립니다.

     

     

    아몬드 섭취시 알아야 할 사항

     

    : 마지막으로 아몬드 섭취 시 알아야 할 사항에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 아몬드를 드실 때 맛으로만 따진다면 구운것이 맛있는데 영양분을 고려하자면 굽지 않은 아몬드가 더 영양가 있다고 합니다. 왜나하면 아몬드를 구울때 영양소가 파괴된다고 합니다

     

    ▼ 아몬드 하루 섭취량으로는 하루 25g 정도가 적당하며 20알에서 30알정도 섭취하시면 된다고 합니다. 아몬드의 칼로리는 100g당  500kal~600kal 인데 이는 크기마다 다르기 때문에 이 부분은 구매하실 때 문의 하시는 걸 추천 드립니다. 

     

     

    아몬드 보관법에 대해서 이어서 설명 드리도록 하겠습니다. 아몬드도 견과류이기 때문에 오랫동안 방치해두면 눅눅해집니다. 그래서 보관일을 14일을 넘지 않게 하시고 이 기간안에 드시는 걸 추천 드립니다.

     

     즉 처음에 너무 많이 아몬드를 구매하시지 마시고 구매해서 먹어보시고 양을 조절하시는 걸 추천 드립니다. 보관하실 때는 밀폐를 하셔서 냉장보관하시는 걸 추천 드립니다.

     

     여기까지 포스팅을 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 아몬든 효능과 부작용에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅이 아몬든 구매 및 섭취하시는데 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

     

     

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