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면역력에 좋은 음식 + 면역력 높이는 음식 TOP 3

by 『★√★』 2021. 3. 13.

안녕하세요 이번 포스팅에서는 면역력에 좋은 음식, 면역력 높이는 음식에 대해서 작성하려고 합니다. 코로나19 시기에 면역력에 대해서 많은 관심을 가질 수 밖에 없는 거 같습니다. 그럼 차근 차근 소개 해드리겠습니다.

 

 

 

면연력-높이는-음식-썸네일
면연력-높이는-음식

토마토

토마토
토마토

: 면역력 뿐만 아니라 여러가지 효능을 가지고 있어서 유명한 토마토를 추천 드립니다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정된 토마토는 맛도 물론이고 여러 가지 효능을 자랑한다고 합니다. 이 부분은 너무 많은 매체를 통해서 이미 아실거라고 생각합니다. 토마토가 붉은 색을 띠는 원인인 라이코펜 성분과 풍부한 비타민 A, 카로틴 성분이 항산화 작용을 해 면역력을 높이는데 아주 좋다r고 합니다. 

 

▼ 초록색보다는 붉은색을 띠는 토마토가 훨씬 더 좋으며 라이코펜의 체내 흡수율을 높이기 위해서 열을 가해 조리해 먹는 것이 좋다고 합니다. 그리고 열을 가해서 조리를 하면 단맛이 향상이 되고 영양소가 더 가중된다고 하니 번거롭더라도 추천 드립니다.

 

버섯

버섯
버섯

: 제가 개인적으로 좋아하는 버섯을 추천 드립니다. 몇몇 분들은 버섯이 징그럽다든가 음식 맛이 이상하다든가 라는 애기를 하시는데 저는 호주 워킹을 갔을 때 버섯으로 해주는 음식이 그렇게 맛있는지 거기에서 처음 알았습니다. 즉 여러가지 음식을 통해서 버섯에 대한 이미지도 바꼈습니다. 버섯에는 새송이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯 등 종류가 다양함에 따라 식탁에서 쉽게 접할 수 있는 버섯이 면역력을 높이는데 좋은 음식이라고 합니다. 의학 서적 ‘동의 보감’에도 기록되어 있을 정도라고 합니다.

 

▼ 버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 이상 세포들을 공격하는 NK 세포를 활성화시켜 면역력을 높이는데 효과적이라고 하니, 부담이 되신다면 가격이 저렴한 버섯을 이용하여 음식을 해드시라고 추천 드립니다!

 

 

우유

우유
우유

: 지금은 기억은 안나지만 어떤 매체에서 단돈 1000원으로 건강을 유지할 수 있는 방법이 있었는데 그 1000원을 이용하여 먹어야되는 음식 중에 하나가 우유입니다. 어떤 분에게는 비싸다라고 생각하실 수도 있지만 우유 만큼 가성비가 높은 음식은 없다고 생각합니다. 우유와 계란을 아침에 꼭 챙겨 드시면 도움이 되실 겁니다. 그리고 빵과 함께 먹으면 찰떡 궁합을 자랑하고 매운 음식과도 너무나 잘 어우러지는 우유는, 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양소들이 풍부해 완전식품이라고도 불리는 우유는 면역력을 높이는데도 제격인 식품이라고 합니다. 

 

▼ 우유에는 글로불린, 락토페린, 펩타이드, 필수 아미노산, 비타민 D 등 면역력을 높여주는 성분들이 함유되어 있고 우유의 하루 권장 섭취량은 2잔이라고 하니 귀찮더라도 어디다가 적어 놓더가 알람을 통해서 드시는 걸 추천 드립니다.

 

 이상입니다. 지금까지 면역력에 좋은 음식, 면역력 높이는 음식 TOP 3에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 위 3개 음식 말고도 정말 찾아보면 많은 음식들이 면역력에 도움을 준다고 합니다. 사소한 노력이 100세 건강의 일생을 책임져주지 않을까 하는 생각으로 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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